果物


 果物

1日分の目安:2つ (2200±200の場合)


 ビタミンC、カリウムなどの供給源である、りんご、みかんなどの果物および、すいか、いちごなどの果実的な野菜が含まれます。



  ~数え方(おおよその目安)~

  みかんなどの小さい果物1個が「1つ」。

  りんごくらいの大きい果物は、半分で「2つ」。

  (※約100gで「1つ」と数えます)

イラスト:食事バランスガイド 果物 数え方

 ※同じ「つ(SV)」でも、料理によってエネルギーや脂質、塩分などの量は異なります。

イラスト:食事バランスガイド 果物

果物