自分で料理をしよう!


自分で料理をしよう!


~手作り料理で健康に~

画像:料理をする人

 外食や惣菜、弁当が多くなると、エネルギーや塩分の摂り過ぎ野菜不足になりがちです。

自分でつくることで、塩分や脂質を控えるなど、自分の体の状態に合わせることができます。






食事のバランスを考えよう!



画像:基本の食事






バランスが良い食事はどっち?


Q1

画像:食事バランス1

 

画像:食事バランス2

 

 

 

 

Q2

画像:食事バランス3

 

画像:食事バランス4






答え


Q1の答え

 A

副菜(野菜)が足りないですよね。

 

 

 

Q2の答え

 B

主菜(肉・魚・卵・豆腐など)が足りないですよね。









あと1品何を足せばよいかな?


Q1

画像:食事バランス5

足す

 

画像:サラダ

画像:ヨーグルト

           

Q2

画像:食事バランス8

足す

 

画像:卵焼き

画像:ひじきの煮物


 






答え


Q1の答え

 A

副菜(野菜)が足りないですよね。

 

 

 

Q2の答え

 A

主菜(肉・魚・卵・豆腐など)が足りないですよね。




 

  調理・食品選択についての資料を作成しました。ぜひご覧ください。

         → 「自分で料理をしよう!」




  マンガで食育! 『調理・食品選択』のマンガはこちら。

         → 第3話「男の自立」

         → 第13話「バランスよい食事は3:2:1だっー!」

         → 第15話「食育男子と食欲女子」

         → 第18話「空前絶後の超絶孤高の男の料理 ~片付けまでしようね~」