食事バランスガイド
厚生労働省・農林水産省決定
食事バランスガイドは１日に何をどれだけ食べればよいかひと目でわかる食事の目安です。
５つの料理グループがあり、種類と目安は次のとおりです。
＊ あなたはこれらをすべて適量たべていますか？ ＊
主食 ごはん、パン、麺
ごはん（中盛り）だったら４杯程度
副菜 野菜、きのこ、いも、海藻料理
野菜料理５皿程度 １日に３５０ｇ
主菜 魚、肉、卵、大豆料理
魚、肉、卵、大豆料理から３皿程度
牛乳・乳製品
牛乳だったら１本 （２００ml） 程度
果物
みかんだったら２個程度
●菓子・嗜好飲料
１日に２００kcalまでにしましょう。