くらしき まち歩き さと歩きマップ

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くらしき まち歩き さと歩きマップ
 

   ウォーキングなんて、ただ歩くだけで興味ない顔イラスト1。。。。。
   ウォーキングを始めてみたいけど、1歩が出ない。。。。。2
   ウォーキングしているけど、いつも同じコース顔イラスト3。。。。。

      そんな方は・・・4
        ウォーキングマップイメージ画像
 
  この『くらしき まち歩き さと歩きマップ』を活用して、
  ウォーキングを始めてみませんか?
  そして、くらしきの“イイとこ”を再発見してみてはいかがでしょうか?


どうしてウォーキングマップをつくったの?
 


  倉敷市健康増進計画「健康くらしき21」の運動分野において、健康
  づくりのために「運動習慣者を増やす」ことを重点指標にあげていま
  す。(「運動習慣者とは、「1回30分以上、週に2回以上、1年以上」
  運動を継続し ている人と定義づけています。~厚生労働省 国民健康
  栄養調査より)  

  そこで、誰でもいつでも気軽にできるウォーキングに着目し、ウォー
  キングを通じて、健康づくり、ひいては地域づくりにつながることを
  目的に、地域の健康づくりボランティアである愛育委員会などが主体
  となって作成しました。



ウォーキングコースはいくつあるの?
 


  倉敷市内64学区中、55学区分です。(平成31年3月末現在)
 
  この『くらしき まち歩き さと歩きマップ』を活用して、各地区で  
  ウォーキング大会などを開催しています。



ウォーキングマップはどこでもらえるの?
 


マップは次の場所で配布しています。
 なお、郵送での配布は受け付けておりませんので、ご了承ください。 
双葉のイラスト  倉敷市保健所健康づくり課 
    水島保健推進室(水島支所内)    児島保健推進室(児島支所内)
    玉島保健推進室(玉島支所内)    真備保健推進室(真備支所内)
  本庁総合案内         庄・茶屋町・船穂支所
  ライフパークくらしき       市内各公民館  
       
 すべてのマップはホームページにPDF形式で公開しています。
 閲覧・ダウンロードをご希望の方はこちらのリンク先のページからダウンロードしてください

 


 4ウォーキングしてるけど手軽に家の近所を歩きたいという方は・・・
「くらちゃんのわくてく貯筋ウォーキング日本踏破編」を活用してみませんか?

くらちゃんのわくてく貯筋ウォーキング日本踏破編
 画像をクリックすると、PDF(366KB)でダウンロードできます。
この地図の楽しみ方 1 一日に歩いた歩数に合わせ色を塗るかシールを貼ろう 2 マル1個につき何歩にするか自分のペースで設定してね 3 マルの数は全部で1066個。万歩計がない時は10分歩いて約1000歩で計算。自分のペースで日本完全踏破を目指しましょう!
 



もっと知ろう!「ロコモティブシンドローム」
 


 ロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)は,加齢に伴う筋力の低下や関節や脊髄の病気,骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて,要介護や寝たきりになってしまったり,そのリスクの高い状態を表す言葉です。

 ロコモパンフレットのダウンロード(PDF)
 「ロコモ」を調べて予防しよう!

   ※公益社団法人日本整形外科学会のホームページへリンクしています。 (別画面で開きます)