ピーマンのツナマヨカップ 材料 （４人分） ピーマン・・・・・・・・・・・４個 Ａ ツナ(水煮缶)・・・・・１２０ｇ らっきょう甘酢漬け ・・・・・６個(２５ｇ) たまねぎ・・・・・・・・４０ｇ にんじん・・・・・・・・２０ｇ ホールコーン(缶)・・・・３０ｇ マヨネーズ・・・・大さじ１+1/2 片栗粉・・・・・・・・小さじ２ こしょう・・・・・・・・・少量 【栄養価】 １人分 エネルギー93kcal たんぱく質5.6g カルシウム9mg 鉄分0.4mg 塩分0.4g 食事バランスガイド 副菜１つ 作り方 １．ピーマンは縦半分に切り、へたを残して種だけ取り除く。 ２．ツナは汁気をきっておく。 らっきょう、たまねぎ、にんじんはあらいみじん切りにする。 ３．ボールにＡを入れ、混ぜ合わせる。 ４．(1)に(3)を等分に詰めて、グリルで約10分焼く。