朝食を食べると、学力＆体力があがる！

　朝食をとると、体温や心身の活動力が上がり、集中力を高めることができます。

　その結果、朝食を食べる人のほうが学力も体力もよいという結果があります。

　朝食を食べると、朝からおなかスッキリ！

1. 胃の中に食べ物が入ってくると、その信号を受けて大腸がぜん動運動を起こし、便意を生じます。
   　 長い空腹状態のあとにとる朝食は、腸のぜん動運動を特に促進します。


2. 規則正しく３食とると、胃腸の運動と排便のリズムが次第に整ってきます。
   　 朝食を欠食すると、生活リズムが乱れ、便秘の原因になることもあります

　朝食を抜くと、太る!?

　朝食を食べないと・・・

1. 心身の活動をできるだけ抑制して、エネルギーの代謝量が低下します。


2. エネルギーの不足分を筋肉から補おうとし、筋肉が衰え基礎代謝量が減少します。


3. 身体は栄養の不足を感じとり、体内に脂肪を蓄えておこうとします。


4. 昼食や夕食の摂取量が増えやすくなります。


5. 昼食や夕食後の血糖値が急上昇して脂肪の蓄積が進みます。
   

　朝食を抜くと、脳卒中の危険が!?

　朝食を抜く人は、朝食を食べる人と比べて、４.５倍 脳卒中になる可能性が高いという結果があります。

　あなたの朝食レベルは？

　Ｌｖ１　時間も食欲もない・・・朝ごはんは食べていないよ。

　⇒　Ｌｖ１のあなたへのアドバイスはこちら！

　Ｌｖ２　とりあえず何か食べるようにしてるよ。１品だけなら食べてるよ。

　⇒　Ｌｖ２のあなたへのアドバイスはこちら！

　Ｌｖ３　朝食は毎日食べてるよ！栄養バランスも少しは考えてるかな。

　⇒　Ｌｖ３のあなたへのアドバイスはこちら！

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• 第１話 「朝ごはんのチカラ」