熱中症を予防しましょう!! 気温の高い日が増えてきました。外での作業時にはもちろん，屋内でも，こまめな水分補給や暑さを避けるなどして，熱中症対策を心がけましょう。 熱中症は，屋内でも重症になる可能性があります。のどが渇く前から，こまめに水分補給を心がけましょう。 高齢者になると，熱中症の危険性は高くなります。畑仕事なども，十分ご注意ください。 熱中症とは 高温環境下で，体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり，体内の調整機能が破綻するなどして，発症する障がいの総称です。 死に至る可能性のある病態です。 予防法を知っていれば防ぐことができます。 ＜熱中症の症状＞ めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感（体がだるい）、意識障がい・けいれん・手足の運動障がい、高体温などの症状が現れます。 ＜このような症状があれば・・・＞ 重症度 1めまい、立ちくらみ、汗がふいてもふいても出てくる，筋肉のこむらがえりが痛い →水分・塩分補給 重症度 2 頭痛、吐き気、吐く、体がだるい、判断力・集中力低下 →顔が青白いときは足を高くして休む。水分・塩分が摂れない状況であればすぐに病院へ 重症度 3 意識がない、けいれん（体がひきつける）呼びかけに対し返事がない →水や氷で冷やしましょう。（首、脇の下、足の付け根など）、すぐに 救急車を要請しましょう。 小さなお子様、高齢者の方は特にご注意ください!! 高齢者の注意点 ・喉（のど）が、渇いていなくても水分補給をしましょう。 ・部屋の温度をこまめに測るようにしましょう。 ・高齢の方は温度に対する感覚が弱くなるため、室内でも熱中症になることがあります。 幼児は特に注意 ・幼児は体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。 ・晴れた日には、地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいます。 ＜水分補給について＞ 注意！ どのような種類のお酒であっても、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、ビールな どで補給しようとする考えは誤りです。また、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物も同様です。一旦吸収した水分も、それ以上の水分がその後に尿で失われてしまします。 通常の水分補給 → 水、お茶など 汗をたくさんかいた時 →スポーツドリンクなどが最適（塩分が含まれているもの） 食塩水（１リットルに１～２グラムの食塩）も有効です。 ＜パンフレットいろいろ＞ 倉敷市保健所作成 熱中症パンフレット（PDF） 厚生労働省パンフレット 熱中症予防のために（PDF) 農林水産省パンフレット 農作業時の熱中症予防（PDF) チェックシート（PDF) ＜さらに詳しい熱中症情報サイトです（外部リンク）＞ 環境省 熱中症予防情報サイト 厚生労働省 熱中症関連情報 総務省 消防庁熱中症情報 厚生労働省 健康のために水を飲もう推進運動
ヒートショックに気をつけましょう ヒートショックとは、温度の急激な変化で血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳血管障害など を起こすことを指します。特に動脈硬化が進行した高齢の方に多く、トイレや浴室で起こりやすいといわれています。 詳細は、こちらのチラシ