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熱中症・ヒートショック予防

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熱中症・ヒートショック予防

熱中症を予防しましょう!! 　　


　気温の高い日が増えてきました。外での作業時にはもちろん，屋内でも，こまめな水分補給や暑さを避けるなどして，熱中症対策を心がけましょう。　　　
　熱中症は，屋内でも重症になる可能性があります。のどが渇く前から，こまめに水分補給を心がけましょう。　
　高齢者になると，熱中症の危険性は高くなります。畑仕事なども，十分ご注意ください。

　熱中症とは
　高温環境下で，体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり，体内の調整機能が破綻するなどして，発症する障がいの総称です。
　死に至る可能性のある病態です。
　予防法を知っていれば防ぐことができます。

 ＜熱中症の症状＞
　めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感（体がだるい）、意識障がい・けいれん・手足の運動障がい、高体温などの症状が現れます。

＜このような症状があれば・・・＞
重症度　1めまい、立ちくらみ、汗がふいてもふいても出てくる，筋肉のこむらがえりが痛い
                 　→水分・塩分補給

　重症度　2　頭痛、吐き気、吐く、体がだるい、判断力・集中力低下　
→顔が青白いときは足を高くして休む。水分・塩分が摂れない状況であればすぐに病院へ

　重症度　3　意識がない、けいれん（体がひきつける）呼びかけに対し返事がない
→水や氷で冷やしましょう。（首、脇の下、足の付け根など）、すぐに 救急車を要請しましょう。

 小さなお子様、高齢者の方は特にご注意ください!!

高齢者の注意点
　・喉（のど）が、渇いていなくても水分補給をしましょう。
　・部屋の温度をこまめに測るようにしましょう。
　・高齢の方は温度に対する感覚が弱くなるため、室内でも熱中症になることがあります。

幼児は特に注意
　・幼児は体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。
　・晴れた日には、地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいます。

＜水分補給について＞
　注意！ どのような種類のお酒であっても、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、ビールな　どで補給しようとする考えは誤りです。また、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物も同様です。一旦吸収した水分も、それ以上の水分がその後に尿で失われてしまします。

通常の水分補給
→　水、お茶など
汗をたくさんかいた時
→スポーツドリンクなどが最適（塩分が含まれているもの）
        食塩水（１リットルに１～２グラムの食塩）も有効です。

＜パンフレットいろいろ＞

　　倉敷市保健所作成　 熱中症パンフレット（PDF）

　　厚生労働省パンフレット　熱中症予防のために（PDF)

　　農林水産省パンフレット　農作業時の熱中症予防（PDF)　
　　　　　　　　　　　　　　チェックシート（PDF)
　　　　　　　　　　　　　　

＜さらに詳しい熱中症情報サイトです（外部リンク）＞

ヒートショックに気をつけましょう

ヒートショックとは、温度の急激な変化で血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳血管障害など を起こすことを指します。特に動脈硬化が進行した高齢の方に多く、トイレや浴室で起こりやすいといわれています。

詳細は、こちらのチラシ

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