熱中症を予防しましょう!!
熱中症は例年、５月頃から発生し、７月下旬から８月上旬に多発する傾向にあります。
毎年、熱中症への注意が必要ですが、今年は特に熱中症のリスクが高まるといわれています。新型コロナウイルスとともに熱中症を予防し、元気に夏を乗り越えましょう。
熱中症とは
高温環境下で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして，発症する障がいの総称です。
死に至る可能性のある病態です。
予防法を知っていれば防ぐことができます。
＜熱中症の症状＞
めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感（体がだるい）、意識障がい・けいれん・手足の運動障がい、高体温などの症状が現れます。
＜このような症状があれば・・・＞
重症度 1めまい、立ちくらみ、汗がふいてもふいても出てくる，筋肉のこむらがえりが痛い
→水分・塩分補給
重症度 2 頭痛、吐き気、吐く、体がだるい、判断力・集中力低下
→顔が青白いときは足を高くして休む。水分・塩分が摂れない状況であればすぐに病院へ
重症度 3 意識がない、けいれん（体がひきつける）呼びかけに対し返事がない
→水や氷で冷やしましょう。（首、脇の下、足の付け根など）、すぐに 救急車を要請しましょう。
小さなお子様、高齢者の方は特にご注意ください!!
高齢者の注意点
- 喉（のど）が、渇いていなくても水分補給をしましょう。
- 部屋の温度をこまめに測るようにしましょう。高齢の方は温度に対する感覚が弱くなるため、室内でも熱中症になることがあります。
幼児は特に注意
幼児は体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。
晴れた日には、地面に近いほど気温が高くなるため、幼児は大人以上に暑い環境にいます
＜水分補給について＞
注意！どのような種類のお酒であっても、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうため、ビールなどで補給しようとする考えは誤りです。また、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物も同様です。一旦吸収した水分も、それ以上の水分がその後に尿で失われてしまします。
通常の水分補給
→水、お茶
汗をたくさんかいた時
→スポーツドリンクなどが最適（塩分が含まれているもの）
食塩水（１リットルに１～２グラムの食塩）も有効です。
＜パンフレットいろいろ＞
倉敷市保健所作成 熱中症パンフレット（PDF）
厚生労働省パンフレット 熱中症予防のために（PDF)
農林水産省パンフレット 農作業時の熱中症予防（PDF)
チェックシート（PDF)
＜さらに詳しい熱中症情報サイトです（外部リンク）＞