9月は健康増進普及月間・食生活改善普及月間です

健康増進普及月間・食生活改善普及月間

　厚生労働省では、9月1日から30日までの1か月間を「健康増進普及月間」、「食生活改善普及月間」と定めています。

　「健康増進普及月間」では、生活習慣病の予防、重症化予防のため、運動・食事・睡眠・禁煙等の個人の生活習慣改善の重要性について、国民一人ひとりの理解を深め、その健康づくりの実践を促進する月間です。

　健やかで幸せな生活が、長く続くように、自分の健康のために、”今日”できることを取り組んでみませんか？

2025年度の統一標語は、

「1に運動、2に食事、しっかり禁煙、良い睡眠　～健康寿命の延伸～」

（1）運動

日常でのからだの動きを増すだけで健康生活につながります。

まずは、今月から、通勤時間や、買い物へ歩いて行くなど、日常での歩きを増やしてみませんか。

くらちゃん健幸アプリを使うと、あなたの歩数でポイントを貯めることができ、抽選でデジタルギフト券が当たります。また、アプリで視聴できる無料のエクササイズ、ストレッチ動画を使って、座りっぱなし時間を減らしましょう。

詳しくは、くらちゃん健幸アプリをご覧ください。

 

おうちでプラステン超リフレッシュ体操（厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト）（外部リンク）でも、お家でできる簡単ストレッチが紹介されています。

• くらちゃん健幸アプリ
• おうちでプラステン超リフレッシュ体操（厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト）（外部リンク）

（2）食事

9月1日から30日までの1か月は「食生活改善普及運動」の期間でもあります。

「まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマに、野菜をどれくらい食べているか見直してみませんか。

倉敷市では、倉敷市の健康課題である「糖尿病・高血圧症」の予防や、重症化予防のために、野菜の食べ方を切り口とした「くらしき3ベジプロジェクト」をすすめています。

「くらしき3ベジプロジェクト」とクイズの答えについては、野菜を食べよう！くらしき3ベジプロジェクトをご覧ください。

• 野菜を食べよう！くらしき3ベジプロジェクト

（3）睡眠

心身の健康のために、個人差を踏まえて質・量ともに十分な睡眠をとりましょう。こども、成人、高齢者で推奨されている睡眠時間は異なります。

睡眠の質とは、睡眠で十分に休養がとれているかどうかです。睡眠時間、睡眠の質ともに生活リズムが非常に重要です。

日中に日光を浴び、夜間は証明を暗くし、スマートフォンなどを寝具に持ち込まないことがポイントです。

詳しくは、あなたの睡眠の質は大丈夫ですか？（厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト）（外部リンク）

をご覧ください。

• あなたの睡眠の質は大丈夫ですか？（厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト）（外部リンク）

（4）禁煙

これまでたばこを吸い続けていても、禁煙するのに遅すぎることがありません。

また、20歳未満の喫煙は法律により禁じられており、健康への悪影響も大きいため、絶対吸ってはいけません。

詳しくは、受動喫煙を防ごうをご覧ください。

• 受動喫煙を防ごう！