熱中症・ヒートショック予防

毎年４月〜９月頃（熱中症予防強化キャンペーン期間）は、特に、熱中症への対策が必要です。

 熱中症の症状は一様ではなく、症状が重くなると生命へ危険が及びます。

しかし、適切な予防法を知っていれば、熱中症を防ぐことができます。

熱中症を予防し、元気に暑さを乗り越えましょう。

熱中症とは

熱中症とは、暑い環境にいることによって、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体内の調整機能が破綻するなどして、発症する障がいの総称です。

熱中症の症状

 めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感（体がだるい）、意識障がい・けいれん・手足の運動障がい、高体温などの症状が現れます。

このような症状があれば、、、

重症度　1　めまい、立ちくらみ、汗がふいてもふいても出てくる，筋肉のこむらがえりが痛い

　　　　　   ⇒水分・塩分補給

重症度　2　頭痛、吐き気、吐く、体がだるい、判断力・集中力低下

　　　　　　⇒顔が青白いときは足を高くして休む。水分・塩分が摂れない状況であればすぐに病院へ

重症度　3　意識がない、けいれん（体がひきつける）呼びかけに対し返事がない

　　　　　　⇒すぐに 救急車を要請しましょう。

　▲「熱中症が疑われる人を見かけたら」「熱中症の応急処置」はこちら（厚生労働省のホームページ）

 

小さなお子様（乳幼児）は、

• 体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。
• 晴れた日には、地面に近いほど気温が高くなるため、大人以上に暑い環境にいます

高齢者の方は、

• 喉（のど）が、渇いていなくても水分補給をしましょう。
• 高齢の方は温度に対する感覚が弱くなるため、部屋の温度をこまめに測るようにしましょう。室内でも熱中症になることがあります。

「高齢者のための熱中症対策」

　暑さに敏感になりましょう。
　からだで感じる暑さと実際の気温は異なることがあります。

　今いるところの温度、これから行くところの温度を、温度計や天気予報で知るようにしましょう。

 

　熱中症予防には水分補給が肝心です。
　いつでもどこでも水分補給ができるように、飲み物を持ち歩きましょう。

 

 

　疲れてる時は熱中症にかかりやすいので、休息をとるようにしましょう。

 

 

 

　きちんと食事をとることも熱中症予防になります。

 

 

 

　体力がないお年寄りや子どもは、熱中症になりやすいです。
　家族やご近所同士で、「水分とってる？」、「少し休んだほうが良いよ」など、声をかけ合いましょう。

 

 

「高齢者のための熱中症対策」

 

 

「熱中症予防のために」

（参考）リーフレットは以下のURLからダウンロードが可能です。

熱中症の症状、予防法、対処法等についてのリーフレットはこちら

（日本語、英語、中国語（繁体字）、中国語（簡体字）、韓国語、イタリア語、インドネシア語、スペイン語、タイ語、タガログ語、ドイツ語、ネパール語、フランス語、ベトナム語、ポルトガル語）

障がいがある方へ...熱中症対策リーフレットはこちら

障がいがある方、夏場の外出に慣れていない方、介助者や周囲の方、視覚障がいがある方、手足・体幹の障がいがある方、知的・発達障がいがある方

「STOP！熱中症クールワークキャンペーン」についてはこちら

「みんなで防ごう！熱中症」多言語リーフレット（PDF）（職場における熱中症予防関係）

　熱中症関連リンク集

 

環境省

• 熱中症予防情報サイト
• 熱中症環境保健マニュアル
• LINEアプリを活用した熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報配信

厚生労働省

• 熱中症関連情報
• 熱中症予防のための情報・資料サイト
• 普及啓発用資材（多言語、障がいをお持ちの方用、職場用など）
• 「熱中症診療ガイドライン2015」
• 「学ぼう！備えよう！職場の仲間を守ろう！職場における熱中症予防情報」
• 働く人の今すぐ使える熱中症ガイド 

農林水産省

• 熱中症対策
• 農作業中の熱中症に注意しましょう！

総務省消防庁

• 熱中症情報（救急搬送・予防啓発など）

熱中症予防声かけプロジェクト　

• 熱中症予防声かけプロジェクト。ひと涼みして熱中症を予防しよう。

（倉敷市は熱中症予防声かけプロジェクトを応援しています）

気象庁

• 熱中症から身を守るために
• 異常天候早期警戒情報

 

ヒートショックとは

ヒートショックとは、暖かい部屋から寒い部屋への移動など、温度の急な変化が体に与える影響のことです。

ヒートショックによって血圧が大きく変動することで心臓に負担がかかり、心筋梗塞や脳梗塞等に繋がるリスクが高まります。

また、ヒートショックによってふらついたり、失神したりすることで、浴槽に倒れて溺れる等入浴中の事故を引き起こすこともあります。

ヒートショックの危険性が高い方

«ご高齢の方は特に注意してください»

日ごろ元気な場合でも、高齢者は血圧変化をきたしやすく、体温を維持する生理機能も低下しています。

また、高血圧、糖尿病、肥満体質の方も注意してください。

ヒートショックを予防するための対策

【入浴時の注意ポイント】

• 入浴前に脱衣所や浴室を暖めましょう
• 湯温は41度以下、お湯に浸かる時間は10分までを目安にしましょう
• 浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう
• 食事直後、飲酒時の入浴を避けましょう
• 入浴する前に同居者に一声かけて意識してもらいましょう

【家全体の注意ポイント】

• 室内を暖かくしたり、断熱効果を高める工夫をしましょう。
• 家の中でも寒くなりやすいトイレや廊下、玄関等を暖めましょう

＜関連サイト＞

□日本気象協会　倉敷市のヒートショック予報

□東京都健康長寿医療センター

　ガイド「入浴時の温度管理に注意してヒートショック防止しましょう」

□消費者庁　「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください!」