ウォーキングなんて、ただ歩くだけで興味ない
。。。。。
ウォーキングを始めてみたいけど、１歩が出ない。。。。。
ウォーキングしているけど、いつも同じコース
。。。。。
そんな方は・・・
この
『くらしき まち歩き さと歩きマップ』を活用して、ウォーキングを始めてみませんか？
そして、くらしきの“イイとこ”を再発見してみてはいかがでしょうか？
どうしてウォーキングマップをつくったの？
倉敷市健康増進計画「健康くらしき２１」の運動分野において、健康づくりのために「運動習慣者（「1回30分以上、週に2回以上、1年以上」運動を継続している人）を増やす」ことを重点指標に掲げています。
そこで、誰でもいつでも気軽にできるウォーキングに着目し、ウォーキングを通じて、健康づくり、ひいては地域づくりにつなげることを目的に、地域の健康づくりボランティアである愛育委員会などが主体となって作成しました。
ウォーキングコースはいくつあるの？
倉敷市内６４学区中、５５学区分です。（令和５年３月末現在）
この『くらしき まち歩き さと歩きマップ』を活用して、各地区でウォーキング大会などを開催しています。
ウォーキングマップはどこでもらえるの？
マップは次の場所で配布しています。
なお、郵送での配布は受け付けておりませんので、ご了承ください。
倉敷市保健所健康づくり課
水島保健推進室（水島支所内） 児島保健推進室（児島支所内）
玉島保健推進室（玉島支所内） 真備保健推進室（真備支所内）
本庁総合案内 庄・茶屋町・船穂支所
ライフパークくらしき 市内各公民館
すべてのマップはホームページにＰＤＦで公開しています。
ご希望の方は、
「くらしき まち歩き さと歩きマップ 閲覧・ダウンロード」ページからダウンロードしてください。
ウォーキングしてるけど手軽に家の近所を歩きたいという方は・・・
「くらちゃんのわくてく貯筋ウォーキング日本踏破編」を活用してみませんか？
この地図の楽しみ方 ～Let's Try！～
1日に歩いた歩数に合わせ，マルに色を塗るか、シールを貼っていこう！
１．自分ルールを設定しよう！
→ マル1個につき何歩にするかはあなた次第。自分のペースで設定してね。
２．マルの数は全部で1,066個！
→ マル1個を1,000歩に設定したら、「8,000歩」歩いた日はマル8個。
３．途中でルールは変えても構いません！自分のペースで日本完全踏破を目指しましょう！
画像をクリックすると、
ＰＤＦでダウンロードできます。
もっと知ろう！「ロコモティブシンドローム」
ロコモティブシンドローム（ロコモ：運動器症候群）は，加齢に伴う筋力の低下や関節や脊髄の病気，骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて，要介護や寝たきりになってしまったり，そのリスクの高い状態を表す言葉です。
ロコモパンフレットのダウンロード(PDF)
「ロコモ」を調べて予防しよう！（公益社団法人日本整形外科学会ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト）