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くらしき まち歩き さと歩きマップ

くらしき まち歩き さと歩きマップ
 

   ウォーキングなんて、ただ歩くだけで興味ない1。。。。。
   ウォーキングを始めてみたいけど、1歩が出ない。。。。。2
   ウォーキングしているけど、いつも同じコース3。。。。。

      そんな方は・・・4
        ウォーキングマップイメージ画像
 
  この『くらしき まち歩き さと歩きマップ』を活用して、
  ウォーキングを始めてみませんか?
  そして、くらしきの“イイとこ”を再発見してみてはいかがでしょうか?

 


どうしてウォーキングマップをつくったの?
 


  倉敷市健康増進計画「健康くらしき21」の運動分野において、健康
  づくりのために「運動習慣者を増やす」ことを重点指標にあげていま
  す。(「運動習慣者とは、「1回30分以上、週に2回以上、1年以上」
  運動を継続し ている人と定義づけています。~厚生労働省 国民健康
  栄養調査より)  

  そこで、誰でもいつでも気軽にできるウォーキングに着目し、ウォー
  キングを通じて、健康づくり、ひいては地域づくりにつながることを
  目的に、地域の健康づくりボランティアである愛育委員会などが主体
  となって作成しました。



ウォーキングコースはいくつあるの?
 


  倉敷市内64学区中、55学区分です。(平成31年3月末現在)
 
  この『くらしき まち歩き さと歩きマップ』を活用して、各地区で  
  ウォーキング大会などを開催しています。



ウォーキングマップはどこでもらえるの?
 


マップは次の場所で配布しています。
          なお、郵送での配布は受け付けておりませんので、ご了承ください。 
  
    1  倉敷市保健所健康づくり課 
           水島保健推進室(水島支所内)    児島保健推進室(児島支所内)
           玉島保健推進室(玉島支所内)    真備保健推進室(真備支所内)
       本庁総合案内           庄・茶屋町・船穂支所
       ライフパークくらしき       市内各公民館  
       
      
      すべてのマップはホームページにPDF形式で公開しています。
      閲覧・ダウンロードをご希望の方はこちらのリンク先のページからダウンロードしてください

 


 4ウォーキングしてるけど手軽に家の近所を歩きたいという方は・・・
「くらちゃんのわくてく貯筋ウォーキング日本踏破編」を活用してみませんか?

くらちゃんのわくてく貯筋ウォーキング日本踏破編
 画像をクリックすると、PDF(366KB)でダウンロードできます。
この地図の楽しみ方 1  一日に歩いた歩数に合わせ、マルに色を塗るか、シール(5mm)を貼っていこう! 2  自分ルールを設定しよう!→マル1個につき、何歩にするかはあなた次第。自分のペースで設定してね。 3  マルの数は全部で1066個!→マル1個を1000歩に設定したら、8000歩歩いた日はマル8個。毎日そのペースなら・・・1066個÷8個≒134。約134日で日本地図が完成!(万歩計がない時は、歩幅約60cmなら10分歩いて約1000歩で計算。)途中でルールは変えても構いません!自分のペースで日本完全踏破を目指しましょう!
 



もっと知ろう!「ロコモティブシンドローム」
 


 ロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)は,加齢に伴う筋力の低下や関節や脊髄の病気,骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて,要介護や寝たきりになってしまったり,そのリスクの高い状態を表す言葉です。

 ロコモパンフレットのダウンロード(PDF)
 「ロコモ」を調べて予防しよう!

   ※公益社団法人日本整形外科学会のホームページへリンクしています。
                 


倉敷市が主催するスポーツイベントに参加してみませんか?
 

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