たんぱく質をとって、フレイルを予防しよう！

フレイル予防コラム

フレイルとは

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルは早期発見・対処することで改善すると言われています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

「たんぱく質をとって、フレイルを予防しよう！」

たんぱく質不足は、筋肉量の減少、筋力の低下など、フレイルを招きやすくなります。
たんぱく質を多く含む食品を毎日意識してとりましょう。

次の食品を全て食べると、1日に必要なたんぱく質の量をとることができます。

たんぱく質を多く含む食品の1日の目安量：魚（1切れ約80g）、肉（約80g）、豆腐（大豆製品）3分の1丁（約100g）、卵（1個）、牛乳（200ml）

※それぞれ片手に乗るぐらいの量が目安。写真参照。

資料作成：くらしき健康福祉プラザ介護予防事業

電話：086-434-9861