子育てコラム6月号

水分補給はお茶や水にしましょう！

暑くなってきましたが、こどもは、のどが渇いたときやそれ以外にもジュースをちょこちょこ飲んでいませんか。果汁飲料（みかん）ストレートジュースの場合、100ml中に糖質量は約11gです。もし、食事やおやつのときにジュースばかり飲んでいたら、1回100ml飲むとすると、朝食、昼食、おやつ、夕食で、1日400mlのジュースを飲み、糖質量は約44gとなり、3gのスティックシュガー14.6本分となります（参考資料：八訂　食品成分表2022より）。糖質量が多くなると、むし歯や生活習慣病のリスクになります。

• ジュースを含めて、おやつは1日2回以下、時間を決めるようにしましょう。
• ふだんの水分補給はお茶や水にしましょう。

こどもの頃から、規則正しい食生活を身につけましょう！

むし歯と食生活の関係について、詳しくは下のリンクからご覧ください。

• むし歯と食生活の関係