食卓を囲んでフレイル予防をしよう！

フレイル予防コラム

フレイルを予防しよう！

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルは早期発見・対処することで改善すると言われています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

食卓を囲んでフレイル予防をしよう！

年齢を重ねると、食事の量が減ることや、食事の内容が偏ることから、エネルギーやたんぱく質が不足し、低栄養状態になることがあります。
また、一人で食事を摂る「孤食」は、栄養バランスが偏りやすく、食事の時間が不規則になりやすいため、食欲低下や食事の量・回数の減少につながり、低栄養状態や体重減少を招きやすくなります。
誰かと一緒に食事を摂る「共食」の機会を月に何回か持つことは、体重減少の予防につながります。

共食の良いところ

• 会話を楽しみながら食事ができる
• 食事がおいしく楽しく感じられる
• 品数が増えていろいろな食材を食べられる
• 食事や生活のリズムが整いやすくなる

楽しい食事の時間は食欲を増進させます。家族や友人などと一緒に食卓を囲み、フレイルを予防しましょう。

問合せ先

くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(倉敷市笹沖180番地)

電話番号：086-434-9861