身体活動（運動、ストレッチなど）

• 足開き運動
  足開き運動
• 足の握力を鍛えてフレイルを予防しましょう！～タオルギャザートレーニング～
  足の握力を鍛えてフレイルを予防しましょう～タオルギャザートレーニング～
• 腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えて、フレイルを予防しましょう！
  腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えて、フレイルを予防しましょう！
• グー・チョキ・パーで毎日はつらつ！「一人じゃんけん」でフレイル予防！
  手には多くの神経が集まっており、手を動かすことは、脳の血流量の増加や刺激につながると言われています。
  一人じゃんけんは、頭を使いながら、体を動かすため、認知機能と身体機能の維持が期待できます。