やってみよう！！脳トレ足踏み！！

フレイル予防コラム

フレイルを予防しよう！

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルの要因の一つである、認知機能の低下は、放置すると認知症になるリスクが高くなると言われています。フレイルは早期発見・対処することで改善するといわれています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

身体活動（運動、ストレッチなど）

身体活動は筋肉の発達だけでなく、食欲や心の健康にも影響します。

運動をするときは、ご自分の体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。

脳トレ足踏み

方法

足踏みをしながら、思い付く「野菜の名前」を声に出して言ってみましょう。

頭と体を同時に使うので、脳と身体機能の維持や向上が期待できます。

かかとで床をタッチ

慣れてきたら、動きに変化をつけてみましょう。

方法

1. 片足を前に出し、かかとで床をタッチして戻す。
2. 反対の足も同様に動かし、左右交互に繰り返す。

問合せ先

くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(倉敷市笹沖180番地)

電話番号：086-434-9861