考えながら運動を行い、フレイルを予防しよう！ ～コグニサイズ編～

フレイル予防コラム

フレイルを予防しよう！

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルの要因の一つである認知機能の低下を放置すると、認知症になるリスクが高くなると言われています。フレイルは早期発見・対処することで改善するといわれています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

身体活動（運動、ストレッチなど）

身体活動は筋肉の発達だけでなく、食欲や心の健康にも影響します。

運動をするときは、ご自分の体調に合わせて、無理のない範囲で無理をせず行いましょう。

考えながら運動を行い、フレイルを予防しよう！

「コグニサイズ」は、英語のcognition(認知)とexercise(運動)を組み合わせた、考えながら行う運動で、認知症予防の運動プログラムとして考案されました。

健康な体を作りながら、認知機能の維持・向上につながる運動です。ぜひ取り組んでみましょう！

慣れてきたら、手や指の動きなどを加えて、アレンジしてみましょう！

 

コグニサイズ「足踏み体操＋脳トレ」

1. 足踏みをしながら、50音の、あ行～な行を声に出す。

2. 慣れてきたら、う段（う・く・す・つ・ぬ）のタイミングで手拍子をする

問合せ先

くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(倉敷市笹沖180番地)

電話番号：086-434-9861

関連ホームページについて

下記ホームページにて、コグニサイズの動画を紹介しています。

• 認知症予防体操「コグニ体操」