健康豆知識

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身体活動量を増やそう!+10(プラステン)

毎日の適度な運動は、生活習慣病や病気、怪我の予防に役立ちます。

「+10(プラステン)」は今より10分多く体を動かそうという取り組みです。

日常生活のなかで今より10分多く体を動かし、運動習慣を身につけることで、生活習慣病を改善し、病気やけがを予防しましょう。

厚生労働省の研究では、今より10分多く体を動かすこと(+10)によって、

「死亡のリスクを2.8%」 低下

「生活習慣病を3.6%」 低下

「ガン発症を3.2%」 低下

「ロコモや認知症の発症を8.8%」 低下させることが可能といわれています。

(※ロコモティブシンドロームは骨や運動器の衰えが原因で「立つ」「歩く」といった機能が低下していることをいいます。)

無理をせず、毎日の生活のなかでできることからはじめ、「10分」を積み重ねていきましょう。

その積み重ねが、明日の健康へとつながっていきます。

1日10分から始められる簡単な体操はこちら ↓↓    やってみよう♪

+10体操