→元気の源 朝ごはん!


 朝ごはんを食べると、学力&体力があがる!




   朝食をとると、体温や心身の活動力が上がり、集中力を高めることができます。
   その結果、朝食を食べる人のほうが学力も体力もよいという結果があります。



 朝食を食べると、朝からおなかスッキリ!


   (1)胃の中に食べ物が入ってくると、その信号を受けて大腸がぜん動運動を起こし、
     便意を生じます。
     長い空腹状態のあとにとる朝食は、腸のぜん動運動を特に促進します。

   (2)規則正しく3食とると、胃腸の運動と排便のリズムが次第に整ってきます。
     朝食を欠食すると、生活リズムが乱れ、便秘の原因になることもあります。



 朝食を抜くと、太る!?


   朝食を食べないと・・・
     (1)心身の活動をできるだけ抑制して、エネルギーの代謝量が低下します。
     (2)エネルギーの不足分を筋肉から補おうとし、筋肉が衰え基礎代謝量が減少します。
     (3)身体は栄養の不足を感じとり、体内に脂肪を蓄えておこうとします。
     (4)昼食や夕食の摂取量が増えやすくなります。
     (5)昼食や夕食後の血糖値が急上昇して脂肪の蓄積が進みます。



 朝食を抜くと、脳卒中の危険が!?




   朝食を抜く人は、朝食を食べる人と比べて、4.5倍 脳卒中になる可能性が高いという
  結果があります。



 あなたの朝食レベルは?


   Lv1 時間も食欲もない・・・朝ごはんは食べていないよ。
          ⇒ あなたへのアドバイスはこちら

   Lv2 とりあえず何か食べるようにしてるよ。1品だけなら食べてるよ。
          ⇒ あなたへのアドバイスはこちら

   Lv3 朝食は毎日食べてるよ。栄養バランスも少しは考えてるかな。
          ⇒ あなたへのアドバイスはこちら




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 朝食についての資料を作成しました。ぜひご覧ください。
          → 「みんな食べてる? 元気の源、朝ごはん!」



  マンガで食育! 朝食についてのマンガはこちら。
          → 第1話 「朝ごはんのチカラ」